核心運動成為近來當紅的身體訓練之一，
，成為人們鍛鍊核心的首選！圖片來源：健康365
核心運動因為實用簡單且效果強大，
，成為近來當紅的身體訓練之一，
，對運動員來說，
，能夠幫助提升速度與力量；對一般民眾來說，
，則有助於改善腰痠背痛和不良姿勢。說到核心運動，當屬「棒式運動（Plank）」最廣為人知，簡單又強大的效果，使棒式運動成為人們鍛鍊核心的首選！究竟每天做棒式，會產生什麼令人驚艷的效果呢？1.增強你的核心肌群表現棒式運動會訓練到身體的所有核心肌群，包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和臀部肌肉，每天鍛練核心肌群有助於增重、增加跳躍力、支撐背部與穩定腰部。2.減少背部與脊椎傷害棒式也是一種增肌運動，腹部的肌肉能夠幫助減輕脊椎和臀部的壓力，並強化背部支撐力，減輕背痛問題。3.提升身體代謝棒式比起仰臥起坐更能夠燃燒脂肪，還能訓練到全身，幫助提升身體代謝率，就算久坐不動也能比一般人燃燒更多脂肪。4.改善姿勢棒式運動能夠改善身體姿勢可站得挺直並維持穩定姿勢，這是因為堅強的腹部肌肉對脖子、肩膀、前胸以及後背都會產生好的影響。5.改善全身平衡當我們用一隻腳站立的時候，無法維持太久的身體平衡，那是因為我們的腹部肌肉不夠強壯來支撐我們的身體平衡，此時棒式運動便能夠幫助你延展身體，在任何運動下都能夠維持平衡。6.身體彈性更好身體彈性是棒式運動的關鍵好處，能夠幫助伸展後側肌肉群，例如肩膀、肩胛骨和鎖骨的肌群，並同時伸展你的腳筋和指頭，同時也是讓你在移動過程中能夠支撐身體重量的關鍵。7.釋放心理壓力棒式運動也對我們的神經產生影響，改善我們全身的情緒；因為在伸展肌群的同時，我們也釋放了身體的壓力與緊繃。常做棒式不但能夠使腦袋冷靜，還能夠治療焦慮與沮喪。一天只要5-10分鐘，一個簡單的動作，不僅能夠鍛鍊身體，還能夠舒壓，在就讓棒式運動成為生活日常的一部分吧！(中時電子報)
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美國蘋果27日公布去年第4季財報數字亮眼，
，營收759億美元、淨利184億美元、EPS3.28美元，
，季獲利創歷史新高，
，iPhone銷售量也衝上高點，
，與其連動性高的台灣科技股中的蘋概股供應鏈業績也跟著推升，
，連帶的台股科技基金也將同樣受惠。統計28檔台股科技基金近一周平均績效表現0.76%，
，近一周績效1%以上的分別為群益創新科技2.52%、國泰科技生化1.79%、第一金電子1.63%、國泰高科技1.32%、富邦科技1.29%、德信數位時代1.25%、永豐高科技1.24%、元大高科技1.04%、新光創新科技1.03%。這些都是投資人可留意投資契機的台股科技基金。群益投信表示，
，蘋果當季營收成長主要動力來自iPhone銷售量創高，Apple Watch和Apple TV銷售量也衝上新高，此外，蘋果服務事業也帶動當季營收成長。台灣科技廠商是蘋果主要的供應鏈，因此蘋果商品銷售對於台股，特別是科技類股具有一定的影響力。從台灣以代工為主的立場來看，iPhone的銷售暢旺對台股而言是助漲的契機，今年蘋果還是會推出新機，相關概念股後市表現仍可期待。群益創新科技基金經理人陳明勛指出，展望台股後勢，盤勢呈現強弱勢過於明顯格局，有業績的公司持續創新高，中小型公司持續強勢，目前仍看好今年有成長題材的低基期利基型個股。整體來看，科技產業2016年的趨勢題材與成長方向，將在於網通運算、汽車電子及物聯網。此外，4G提升速度加快，如光通訊及大數據等受惠類股，都是觀察重點，同時這些也是2016年可以多留意的投資重點。(時報資訊)，
捷克少棒第1次來台比賽，
，賽前到球場有警車開道、比賽有電視直播，
，總教練菲利普說：「在捷克這是不可能的事。」陣中女選手安那絲佳最吸睛，
，更是陣中最強的投手，
，她說：「我很喜歡棒球，
，未來想朝女壘發展。」
中華成棒曾在邀請賽敗給捷克，
，但棒球在捷克並非主流運動，僅有20支少棒，這批選手是從營隊中透過層層選拔挑選出來，菲利普表示，來台前去打歐洲盃少棒賽奪冠，在歐洲盃有2次冠軍、1次亞軍。
「這是我們第1次參加世界性比賽，來台一切都很新鮮，尤其是轉播少棒比賽。」菲利普表示，在捷克棒球比賽不太可能會轉播，這次居然可以上電視，感受到台灣對棒球運動的重視。
安那絲佳是隊中2位女選手之1，菲利普說：「她是王牌投手。」昨對日本先發，首局未失分時，用右手捶胸鼓勵自己，3局下無人出局被連5安加失誤，換防到游擊，安那絲佳表示，不會緊張，可惜未投到最後。
8歲時參加樂樂棒球活動，安那絲佳的天分被少棒隊教練看中，才開始打棒球，與一群男生混在一起，完全不會感到不自在，「因為大家就像一個大家庭一樣互相照顧。」，
中國大陸女將射擊實力相當堅強，
，圖中為中國老將杜麗。(新華社資料照)
從13世紀發明槍械沒多久，
，射擊運動就在狩獵與軍事活動當中產生了，
，在1896年首屆奧運舉辦前，
，不少歐洲國家就已成立射擊協會，
，且辦過射擊比賽，隨後射擊就被列在奧運正式或表演比賽，到了里約奧運，規則上更有重大改革。從首屆雅典奧運開始，射擊就列正式項目，除了1904年聖路易奧運與1928年巴黎奧運被列表演賽，其他奧運皆屬正式項目，從1968年墨西哥奧運開始，女子選手才能參加射擊比賽，直到1984年洛杉磯奧運才單獨設立女子項目比賽。到了1996年亞特蘭大奧運，男、女選手的射擊比賽完全分開，不再進行同場競技，射擊的比賽種類，也從首屆奧運的5項，演進到1920年安特衛普奧運的21項(史上最多)，最後在2008年北京奧運縮減到15項至今。今年里約奧運射擊比賽將從8月6日至14日，在巴西國家射擊中心舉行，男子比賽包含10公尺空氣手槍、10公尺空氣步槍、25公尺手槍、50公尺手槍、50公尺步槍臥姿、50公尺步槍三姿、定向飛靶、不定向飛靶與雙不定向飛靶。女子射擊比賽項目則有10公尺空氣手槍、10公尺空氣步槍、25公尺手槍、50公尺步槍三姿、定向飛靶與不定向飛靶。里約奧運射擊規則更有重大改革，為讓比賽更具觀賞性，所有射擊比賽的資格賽成績，將不再帶到決賽階段，等於每個參加決賽的選手都是從零開始，步槍與手槍的決賽，更將改採淘汰制，最後將由兩名選手對決分出金、銀牌。中華奧運代表隊共有4人取得里約奧運射擊門票，包含女子10公尺空氣手槍的「證件妹」吳佳穎與余艾玟，以及女子不定向飛靶的林怡君、男子不定向飛靶的楊昆弼。(中時電子報)
中華點將錄 證件妹領軍 射擊隊想拚獎牌
中時電子報運動專頁，
宜蘭高中美術班利用稻草、竹葉等自然素材設計時裝，
，展現天馬行空的創意巧思，
，展覽命名為《人型稻》。圖為丁奕云設計的「稻女孩」。（簡榮輝攝）
圖為陳柏均設計的「羅馬戰士」。（簡榮輝攝）
宜中美術班學生丁奕云解釋「稻女孩」的設計理念。（簡榮輝攝）
宜蘭高中美術班利用稻草、竹葉等自然素材設計時裝，
，展現天馬行空的創意巧思，
，展覽命名為《人型稻》。（簡榮輝攝）
宜蘭高中美術班每年都安排「立體造型」課程，
，要求學生以自然素材設計服裝。相較於過去常見的紙、金屬，
，今年師生選擇稻草、竹葉來發揮天馬行空的創意巧思，
，今(8日)起，作品陳列於宜中校園生科館展覽室，展覽取名《人型稻》，開放全校師生欣賞時裝之美。美術班學生丁奕云拿出設計草稿，臉上依然難掩興奮，她畫了燈籠裙與小禮服裙兩套設計，最後因為自身活潑個性使然，挑選小禮服裙。然而，製作過程中，草繩如何縫到上衣襯衣？也令她苦思不已。最後成品「稻女孩」卻讓人驚艷不已！絲毫不遜伸展台的專業時裝。另名學生陳柏均則在年初發想之初，就把端午節的元素考量進去，將粽葉納入設計中，成為竹葉裙擺，由於造型類似古羅馬戰士短裙，他直接將俏麗女性時裝作品取名為「羅馬戰士」，呈現另種對比美感。美術班學生們儘管擅長美術，卻是首次踏入時裝設計領域，有人因此開啟了另一個興趣，張惠梓表示，原本沒想過會去設計服裝，對於未來也只知道美術科系，經過一學期的摸索，自己生涯規劃也有了材質設計等相關科系的新選擇。(中時)，
國立大學碩士張哲嘉（右起）、張哲瑞，
，兄弟倆捨棄高科技新貴光環，
，回老家員林賣果汁，
，強調新鮮現打無添加，
，保證天然。（謝瓊雲攝）
國立大學碩士張哲嘉（右起）、張哲瑞，
，發揮科學精神研發獨家口味，
，蘋香藍莓、香橙舒纖、紅龍果香蕉等都是人氣招牌。（謝瓊雲攝）
捨棄高科技新貴光環，張哲嘉（右起）、張哲瑞兄弟倆去年夏天回故鄉員林賣果汁，創業之路雖然辛苦但兩人甘之如飴。（謝瓊雲攝）
國立碩士兄弟不當科技新貴改行回鄉創業賣果汁，發揮科學實驗精神開發創新口味，還比照鮮奶瞬間蒸汽滅菌原理，以蒸汽機幫現打果汁加熱，讓性涼寒的水果，更富風味和營養。33歲張哲嘉自中興大學資訊網路與多媒體研究所畢業，進入竹科工作，跟進許多科技人創業腳步，前年辭去工作揪小6歲東華光電所畢業的弟弟張哲瑞創業賣果汁。兄弟倆耗費近1年時間開發獨特口味，並到夜市擺攤測試消費者接受度，天天忙到三更半夜，原本強烈反對的父母也被他們的認真打動，態度軟化把老家房屋貸款，去年夏天順利在老家員林住宅區內開店。兩人試遍許多水果研發口味，發現國產水果不斷改良，甜度提高卻沒了酸度、香氣風味不足，並非都適合打果汁，因此柳橙、奇異果和蘋果多選進口，國產百香果、紅龍果則專程到產地拜訪果農，指名要沒改良過品種。張哲嘉說，水果涼寒吃多容易腸胃敏感，才想把果汁加熱，許多研究也強調水果加熱能釋放更多營養素，如桑葚、番茄、梨子和柑橘類，加熱過後喝起來層次更豐富，喝起來香醇濃郁，店內採用低溫瞬間加熱，也能減緩維生素C的流失，熱果汁頗得女顧客們青睞。(中時)，
「我被賣了，
，賣得很貴，
，我還幫助數錢，
，爽歪歪！」先前巨人網絡董事長兼CEO史玉柱拍賣「天價午餐」，
，由四川80後創業者唐軍以213萬（人民幣，
，下同）標下；事實證明，
，午餐沒有白吃，
，唐軍因此獲得上海中馳建築工程總經理袁地保的2千萬元投資與民生銀行的投資承諾。
去年12月，大陸網站優米網推出「名人時間拍賣」，效法股神巴菲特拍賣午餐，大部分金額捐公益；其中包括史玉柱、北京華遠地產董事長任志強，以及有「中國投行第一人」之稱的劉二飛，72小時的競標，分別拍出213.915萬元、45萬元和45萬元。
飯錢占資產2成
最特別的是，出資213萬元、也是歷屆拍賣冠軍中最年輕者，1987年出生，來自四川達州的年輕創業家唐軍，旗下有團貸網等3家公司，經營P2P網路貸款平台，主要是作互聯網金融，幫助小微企業融資，而2百多萬的「飯錢」，就占其資產的2成。
因史玉柱喜歡寫微博分享心得，有「史大嘴」稱號，先前很多人質疑花這筆錢與他相處3小時不划算；然而《成都商報》報導，1月19日，唐軍除了與國中時就一直崇拜的偶像見面外，還碰到「金主」。
打擦邊球不丟臉
唐軍表示，想要聊史玉柱如何從失敗中短時間內站起來，以及談互聯網金融的現狀和未來，讓史玉柱「指導一下」；因唐軍從事網路借貸業，在大陸目前處於「灰色地帶」，沒有監管機制，也難建立公信力，一般民眾不敢上網投資，而史玉柱勉勵他說，「打擦邊球不丟臉，不丟臉。10年前的淘寶，那也是灰色的。」
而飯局尾聲，民生銀行董事長董文標「剛好」到場，在介紹和推薦後，董文標有意由民生銀行電子商務公司向唐軍投資，投資規模號稱會遠大於唐軍的「飯錢」；而2011年花費190萬元與史玉柱午餐的上海中馳總經理袁地保也表示，看好這個模式，決定向唐軍投資2000萬元，成為股東之一。
其實善用「天價午餐」，除了為自身企業打知名度，炒話題或炒股外，像是2011年與股神巴菲特吃飯的基金管理人泰德，已被巴菲特邀請進入旗下公司。
…更多新聞請看《旺報》，
六都3月移轉棟數強力彈升，
，月增率達41.2%~130%，
，北市、新北市回溫速度較慢分別為1500棟及2674棟，
，桃園2912棟，
，反彈力道最強，
，合計六都3月移轉量為1萬3367棟、月增80.7%，
，預估3月全台移轉量可達1.7萬棟、月增近1倍，4月仍有機會持續上揚。六都3月移轉棟數全部出爐，北市1500棟、月增41.2%、年減31.2%；新北市2674棟、月增65.8%、年減30%；桃園市2912棟、月增130%、年增2.3%；台中市2699棟、月增92%、年減16.5%；台南市1321棟、月增67.6%、年減12.8%；高雄市2261棟、月增79.4%、年減22%；合計六都3月移轉量為1萬3367棟、月增80.7%。最新公布全台的2月買賣移轉棟數跌破萬棟僅剩9875棟，移轉量幾乎剩新北市1個月的移轉水準，2月的移轉棟數寫下2000年以來的單月歷史低量，不過3月買賣移轉棟數更出現強力反彈，北市復甦腳步略慢以外，桃園市表現最為強勁，預估3月全台移轉量可達1.7萬棟、月增近1倍。信義房屋企研室專案經理曾敬德表示，房市歷經2月不到萬棟的窒息量後，3月移轉逐漸回復到正常的交易水準，隨房地合一上路等利空出盡後，央行更進一步大幅放寬選擇性管制措施，房市已經逐漸擺脫最壞的情況，市場也已經感受到3月的房市人氣回籠，預料4月的買賣移轉棟數還有續揚的機會。(工商即時)，
周杰倫（周董）18日大婚，
，他日前赴倫敦拍電影《出神入化２》，
，12日又飛到上海，
，拍攝台灣國產汽車品牌納智捷的廣告。他被網友目擊在兩台車旁擺出帥氣Pose，
，一個工作天便吸金5000萬元，
，這是他開年第１個代言，
，也是婚前最後一個工作。他昨飛倫敦，
，由於婚禮細節由未婚妻昆凌及家人打理，他只要拚工作，屆時帥帥出席就好。他向來愛玩車，家中有十多輛跑車，若代言汽車是否還能開其他品牌的車？他所屬的杰威爾音樂說，他是大陸代言人，如果在大陸開車會開納智捷，如果坐車、由工作人員駕駛則不在此限。而昆凌前天在香港的手表活動也是婚前最後一個工作，今起專心準備當新嫁娘。，
國防部今天表示，
，海軍102年敦睦支隊、南偵艦艇及海巡署艦艇，
，在巴丹島周邊海域執行聯合操演，
，以具體行動捍衛主權和漁權。
國防部說，
，海軍102年敦睦遠航訓練支隊歷經110天，
，總航程2萬6120海里的國外航行訓練後，
，下午依計畫順利完成任務，
，返抵國門。
國防部表示，支隊在返航過程中特別前往中華民國東南經濟海域，包括巴丹島周邊海域，與南偵艦艇及行政院海岸巡防署護漁艦艇執行聯合操演，以具體行動，作為漁民和海巡的堅強後盾，展現捍衛主權與漁權能力與決心。
國防部說，敦睦遠航訓練是海軍年度重要工作，主要目的在執行官校應屆畢業生航行訓練，期使畢業生結合在校所學的理論基礎與艦艇實務，更藉國外訪問，達成宣揚國威、敦睦邦誼與宣慰僑胞等任務。
國防部表示，敦睦支隊今年是由武夷軍艦（油彈補給艦）、岳飛軍艦（成功級飛彈巡防艦）及西寧軍艦（康定級飛彈巡防艦）編成，155名海軍官校及國防大學政戰學院正期102年班學生隨船見習。
海軍102年遠航訓練支隊自編成以來，經縝密計畫、駐地訓練與各項整備工作，今年2月25日自高雄左營軍港啟航，先後造訪吐瓦魯、瓜地馬拉、薩爾瓦多、尼加拉瓜、多明尼加、貝里斯、宏都拉斯、巴拿馬及馬紹爾等友邦國家。1020614
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