國民黨主席洪秀柱12日出席中常會。（本報系資料照片）
國民黨主席洪秀柱19日下午在中常會報告，
，針對預計11月初將舉行的「洪習會」，
，18日國民黨團與洪秀柱在黨中央會面，
，委員的談話給了她很多意見，
，「我都謹記在心」，
，不過「兩岸談判不是那麼簡單，要在怎樣的場合、能作出最適當的表達，儘量滿足我們的心願，讓目的達成，這才是最重要」。所以洪秀柱稱，「當場我並沒有答應一定講哪樣、或一定不講哪樣」，她表示這是為了要留下彈性空間，視情況有所作為，「我相信大家可以理解這一點」。另外洪秀柱也表示，明天上午將與四位前主席連戰、馬英九、吳伯雄和朱立倫會面，商討黨務，「會一起研商怎樣突破想辦法共同努力，去處理目前的困境。」洪秀柱在中常會上表示，外界質疑是否黨內高層、前主席沒在關心黨的困境，洪秀柱加以否認，並稱「都接到電話來關懷」。明天洪秀柱邀連戰、馬英九、吳伯雄和朱立倫商談，馬辦表示，馬英九已表達另有行程不能參加。另外，馬英九先前已在下周另邀請洪秀柱，和他黨主席任內的副主席共同開會。洪秀柱上一次邀前任黨主席連戰、吳伯雄、馬英九與朱立倫見面為今年8月19日，討論黨產問題。先前國民黨因和平政綱兩岸路線爭議，以及吳敦義海外開砲等事件，馬英九均未表態，現在馬親自邀集聚會，並選在11月初的洪習會前的時間點，引發關注。(旺報)，
台灣文學走向國際，
，是近年台灣文壇一致努力的方向。曾參與台德文學交流的吳明益、劉克襄、鴻鴻等人，
，將在台北國際書展的座談中，
，分享他們「不可告別的經驗」，
，此外，
，夏宇的譯者Steve Bradbury、吳明益的譯者Darryl Sterk、鯨向海的譯者Lee Yew Leong，也將共聚一堂切磋彼此「翻譯台灣」的經驗。
● 1/31（四）10:30-11:30
一館101主題廣場（紅沙龍）
講題：不可告別的經驗──
台德文學交流
與談：Dr. Janetzki、吳明益、
劉克襄、鴻鴻、唐薇
● 2/1（五）12:00-12:45 一館102藍沙龍
講題：翻譯台灣
與談：Steve Bradbury、Darryl Sterk
、Lee Yew Leong，
甄珍過年前在美國摔傷，
，幸有兒子劉子千照顧，
，目前仍須要吃止痛藥。(本報系資料照)
69歲資深玉女紅星甄珍驚傳農曆年前赴美國探親摔傷，
，當時她半夜準備回房睡覺，
，走樓梯時不慎失足跌倒，
，整個人從2樓滾到1樓，
，痛叫聲嚇得兒子劉子千連忙從房內跑出來看發生何事。甄珍農曆年前赴美國探親，不小心在上個月24號深夜走樓梯準備回房時摔傷，她形容當時整個人後仰從2樓滾到1樓，撞到尾椎，痛到差點暈厥，叫聲更驚動在房內休息的劉子千，隔天赴醫院檢查，幸好骨頭沒什麼大礙，雖然不用開刀，但坐躺或走路都會痛。據《蘋果日報》報導，甄珍目前仍在美國養傷，等到病癒後才會回香港，雖然她目前已不需要柱枴杖，但因為坐著還會痛，仍需要吃止痛藥，未來還要定期熱敷與復健。(中時電子報)
胡歌息影留學玩真的 辦美簽證被撞見
脫靴K司機被狠酸 李妍憬看開自婊這麼說
沒尊嚴！傅達仁安樂死被擋 行政院回函全文曝光，
時代力量立委高潞‧以用今天表示，
，原民會發出採訪通知，
，明天將公告原住民族土地劃設辦法，
，事前卻未與任何原民會的族群委員溝通，
，她絕對會站出來捍衛族人權利到底。雖然有立委不滿原民會公告原住民族土地劃設辦法未與族群委員溝通，
，但原民會表示，明天仍會召開記者會，公布原住民族土地劃設辦法，將由原民會主委夷將‧拔路兒（Icyang‧Parod）主持，並進行簽署發布儀式。高潞‧以用下午透過新聞稿表示，輾轉收到原民會「原住民族土地劃設辦法記者會」的採訪通知，詢問多名原民會的族群委員後，竟沒有任何一名族群委員知情，明天即將公告施行的辦法內容，更沒有跟任何族群委員討論的過程就要直接公告、強行上路。她表示，政府不斷宣稱，回復原住民族土地的重要性，並會誠懇面對，但對於土地權利回復的相關辦法過程，卻是如此遮遮掩掩，在訂定原基法子法的過程，完全忽略原基法保障的「知情同意」精神。她說，從去年8月，傳統領域劃設辦法爭議開始延燒之時，她就不斷要求原民會，必須充分徵詢部落意見，甚至主動舉辦傳統領域劃設辦法公聽會，但至今只看見原民會不願正面回應與接納公聽會的結論，反將整個辦法擬定的過程關上大門，如果最後提出的版本與族人的期待和認知違背，既是再度撕裂原住民族與政府的信任關係，且之後更要讓族人耗費多少成本與精神來抗議政府？高潞表示，已經立即去函要求原民會在今天下班前提供最新的辦法版本，如果原民會仍未覺醒，就是視總統蔡英文對原住民族的道歉於無物，身為原住民族身分的立委，絕對會站出來捍衛族人權利到底。1060213(中央社)，
樂陞前董事長許金龍驚傳跳票，
，樂陞今天公告，
，樂陞、樂美館發生「負責人存款不足退票事件」，
，許金龍因存款不足跳票新台幣3400萬元。樂陞表示，
，個人跳票不影響公司營運。樂陞及樂美館以重大訊息方式公告，
，樂陞、樂美館前董事長許金龍因存款不足個人跳票2張共約3400萬元，
，往來銀行為上海商業儲蓄銀行。樂陞強調，此為許金龍個人跳票，與公司無關也不影響公司營運。樂陞科技上週五晚間才發布重大訊息，公告包括代理董事長、集團執行長及會計主管在內的高層人事異動，由何嘉興出任集團執行長，並兼任代理董事長；原代理董事長丁萬鳴、集團執行長Jean-Marc Morel 均辭職，會計主管則由文韻佳取代李柏衡，異動即日起生效。上週才傳出高層請辭，本週又發生前董座跳票，難免讓市場對樂陞後續營運有所擔憂。1060117(中央社)，
觸控及驅動IC廠敦泰(3545)下午召開法人說明會，
，公布去年第四季營收為29.48億元，
，季增2%，
，由於產品組合持續優化，
，第四季毛利率18.2%，
，較去年第三季增加了0.8個百分點，
，去年第四季每股盈餘0.11元，
，2015年全年每股盈餘0.62元。敦泰公布去年第四季成績，營業費用較第三季減少了5%，另外公司表示，由於去年第三季的業外收入大增，主要來自於存款利息、匯兌收益和財務面上的操作，因此第四季的業外收益較少，所以稅前淨利較第三季低，降為新台幣5000萬元。敦泰指出，2015年度營收低於2014年度的營收總和，主要原因來自兩個因素，其一為敦泰選擇獲利較佳和較低風險的產品，其次，全年研發費用占整體營收逾11%，公司投入在研發上的資源很高，雖然影響淨利，但仍對公司的長期發展有正面的幫助。敦泰進一步表示，兩家公司合併後，在議價的能力上將更有優勢，第四季在產品組合優化的影響，毛利率提升至18.2%，今年仍將以提升毛利率為目標。(時報資訊)，
民進黨立委陳歐珀今天上午質詢行政院長張善政，
，陳歐珀建議核廢料不要留在台灣，
，而是送回製造地美國，
，他認為美國有義務回收核燃料棒，
，張善政表示，
，如果國外願意接受的話，
，台電當然會去深入瞭解。經濟部長鄧振中表示，
，如果能夠把它外送到國外去處理，這是最好的方法之一，目前台電也有這計劃，法國願意做這事情，不過遭到陳歐珀打斷表示，「法國不願意唷。」陳歐珀指出，送回美國是有前例可循，清華大學水池式的反應器產生過燃料組70組，民國88年研究過的核燃料，後來都移交給美國能源部來管理，有這樣潛力讓他這樣思考，根據國外媒體報導，新墨西哥州跟德州的軍隊對外公開宣稱願意接收用過的核燃料棒，希望政府將用過的核燃料貯存場設在該州，陳歐珀希望行政院邀請德州州長或議員來台討論，做可行性評估。(中時即時)，
日銀在上周祭出負利率寬鬆政策，
，市場普遍預期將予亞洲主要經濟體頗具想像空間的降率契機，
，在短中期資金面無礙，
，加上台股前波嚴重超跌，
，而外資近期操作台股又由空翻多下，
，業內評估，
，盤勢在農曆年關前，迎接「紅包行情」仍審慎樂觀。此外，部分產業景氣觸底具轉機氣象，逢低布局的波段行情，包括LED、太陽能、電機、塑化、高附加價值紡纖與網通等，也值密切追蹤。據業內整理，今可能影響台股多、空動向市場消息如下，僅供參考：(A)利多因子：1.距離金羊年台股封關只剩最後3個交易日，本報彙整投資專家推薦可安心抱股過年的標的，搭配上周漲幅逾2％以上、且三大法人買超等條件，篩選出仲琦、聯電、F-譜瑞、啟碁、可成與浩鼎等六大族群共17檔金猴年大旺股。受惠政策加持與訂單能見度高，加上專家背書加持，不僅可安心抱過年，更可趁機大啖紅包財。2.日本祭出負利率政策，外資法人看好全球股市再掀「資金行情」旋風！點名以蘋果供應鏈為首的權值股與金融股將是國際資金回補主要標的，1月30日全球獨家開盤的台股持續上漲64點、以8，145點作收，國際股市若跟漲，「抱股過年」意願將大增。3.2016年世界通訊大會（MWC），將在2月22～25日開紅盤後登場，預計是非蘋陣營發表旗艦機以及新應用大舞台，智慧型手機在新品鋪貨效益，低庫存拉升需求引發法人關注，統計19檔上周強漲個股，累積6日獲得三大法人買超7，624～210張個股，展前卡位商機企圖心強。獲得法人卡位強彈個股，不乏手機零件廠以及上游半導體、IC設計公司，先前因市場普遍看衰智慧型手機成長性，不僅庫存低，股價也低，近期新品發表產生急單需求，凌巨（8105）上周就強漲14.33％。非蘋上游半導體廠聯家軍帶頭，旗下驅動IC廠聯詠（3034）、智原（3035）、F-譜瑞（4966）漲勢最強，上周漲幅16.53％～20％，是上周最剽悍代表，也顯示市場看好非蘋陣營呼聲高。4.台股上周在外資翻多大買超現貨市場，帶動本土法人及市場追價買氣，周線大漲5.02％。本周為封關周，兩投資專家廖繼弘、黎方國都看好台股續漲行情，封關前指數高點可望上攻半年線關卡。5.鴻夏戀堂堂邁入第5年，即將進入落幕階段。上周趕到日本做最後努力的鴻海董事長郭台銘，昨在集團「愛心歡樂嘉年華」活動中預告究竟夏普花落誰家？周五前就會有結果，且鴻海有機會佔上風，因為鴻海出的條件比對手好，「選擇鴻海會是對的決定」。6.電源開關模組廠崧騰（3484）從去年第四季開始，在原客戶庫存調整完畢、重啟下單之後，稼動率大幅提升，周六日更是停休，帶動單季季營收季增7.2％、創歷史次高水準。今年第一季生產線更是滿載。而第二季起，又有號稱「工具機領域的賓士」之新客戶Hilti加入，也讓崧騰今年的營運成長至少兩位數起跳。7.櫃買指數上周走揚、收高125.03點，已站穩5日線、月線、半年線，季線（125.56點）也近在咫尺，由於今（1）日起放寬現股當沖交易由131檔擴增到529檔，有助於量能活絡，封關前持續攻堅行情。8.生技股王浩鼎（4174）開發的乳癌新藥OBI-822，第二、三期臨床試驗可望於2月19日解盲，該結果攸關生醫股多空命脈，也牽動今年將陸續公布三期臨床數據和藥證進度的中裕（4147）、基亞（3176）和藥華藥（6446），被視為台灣品牌新藥公司進軍國際的關鍵戰。9.台股上周價量齊揚，指數收高8，145點，本周進入封關周，市場期待指數續漲且進一步上攻半年線，9家科技公司趕在封關前召開法說會，聚焦聯發科（2454）、群創（3481）、宏達電（2498）等5家指標科技公司法說會，法說內容牽動法人操作策略以及個股行情。10.導光板廠F-茂林（4935）去年每股稅後純益上看6.5元，有望超越其他上下游廠商，成為LCD供應鏈裡的每股獲利王，加上今年有銅鑼新廠開始稼動，全年營收挑戰年增10～20％，激勵F-茂林股價創下波段反彈以來新高，市值逼近百億元。11.基亞（3176）子公司TBG完成反併購澳洲上市公司Progen，並可望在2月3日重新在澳洲上市，此舉不僅增添基亞海外募資管道，檢驗試劑布局亦將更完整，內部已規畫將啟動中國、台灣的利基檢驗試劑公司併購，預期下半年效益將逐步顯現。12.IoT（物聯網）人人喊燒，可惜還仍未看到顯著效益。和碩董事長童子賢認為，目前外界看待IoT乃至智慧城市的新概念，就像2000年對網路科技的迷惘；但他認為只要5年時間，就可以看到小幅至中幅度的成長，而10年後更將帶來「排山倒海」的商機，為全球資通產業闢出新的需求區塊。13.封測廠華泰電子（2329）營運漸入佳境，在去年全年營收順利改寫歷史新高後，今年受惠於大股東金士頓、江波龍、群聯等擴大釋出NAND Flash封測及模組代工訂單。加上EMS事業接單暢旺，卡位資料中心及先進駕駛輔助系統（ADAS）有成，法人看好今年營收及獲利均將挑戰歷史新高，全年每股淨利將上看1.5～1.7元。14.金融股股價跌過頭！瑞信證券等外資法人指出，儘管今年金融股獲利預估將較去年下滑16％，但短線股價反應的是獲利下滑25％至30％，市場預期差距顯然過大，現在是回補好時機，而國際資金這波鎖定買進標的將是美元部位高的兆豐金控（2886）。15.文創產業正夯，加上毛利比一般的平板玻璃產品高，台玻（1802）決定擴大毛利較高的容食器的內容及產能，並加入文創元素、自創品牌通路。台玻指出，將以「TG」品牌打造文創及生活器皿，預計在今年第二季後問世，並在台北企業總部打造旗艦店，做為首家通路據點。16.連接器廠宏致（3605）去年完成史上最大變革，相繼入股連接線廠維翰與車用連接器廠大地，分別取得70％和55％股權，完成垂直與水平整合，加上投資3年的電鍍廠加利斯也正式轉虧為盈，法人評估宏致今年營運將大變身，車用佔比從1％暴增至29％，不僅帶動營收衝高、獲利更可提升5成以上水準。17.2016年全球金融市場持續動盪，市場對中國經濟疲軟的憂慮也不斷升溫。不過高盛首席經濟學家哈哲思（Jan Hatzius）表示，從中國和歐美間的金融與貿易交易來看，傳導風險有限，認為中國經濟放緩，對全球景氣影響力沒有那麼大。18.4G掀價格戰、電信三雄開重炮！中華電將從2月1日開始，推出288元「新大富方案」，提供上網1.5GB、網內電話每通前5分鐘免費。至於台灣大、遠傳則在最近鎖定「中資族」，推出月租499元資費方案。不只網內互打免費、更提供第一年上網吃到飽，將目前4G上網吃到飽必須從998元起跳的資費攔腰對砍，原本網內互打免費最低資費1，199元、更在此次壓低至半價以下。19.玻陶產業市場成熟，無論是平板玻璃、磁磚及衛廚浴設備廠，產品多以進入「微利時代」，國內的冠軍（1806）、中釉（1809）及和成（1810）已朝多元化產品創新發展。冠軍做奈米及環保，立體磁磚、中釉發展電子級釉料、和成投入建材領域及車用設備。業者預期，下半年開始，綜效將可逐漸顯現。20.台幣趨向貶值，台開集團董事長邱復生在元月30日指出，新屋仍有需求，但大坪數產品會慢慢變少，整體生活方式(Life Style)會被重新定義與塑造，以此方式打造的房市產品，將成為市場主流。邱復生指出，2016年台開以新竹新埔及花蓮的開發案為為銷售主力，預估總銷金額將達到250億元；目前強調的訴求主軸在於「休閒」、整體生活化社區。21.產油大國沙烏地阿拉伯所擁有的阿拉伯電視台（Al Arabiya Television），周日引述一位不具名的沙國消息來源指出，沙國願意與其他產油國合作減產來支撐油價。在此同時，委內瑞拉油長披諾周日表示，石油輸出國家組織（OPEC）與非OPEC產油國可望在近日內達成減產油來支撐油價的協議。22.在日本銀（央）行閃電降息的利多發酵下，美股上周五開高走高，3大指數收盤均拉出逾2.4％的長紅，周線並寫下2連漲。23.MarketWatch網站報導，谷歌母公司Alphabet預定周一盤後公布去年第4季財報，而外界預期該公司將首度公開非核心事業財務表現。分析師不僅看好Alphabet獲利成長，也預期不久後將取代蘋果成為最高市值公司。24.中國大陸經濟進入「轉型升級」的調整期，連官方也無法預料成長前景。路透引述熟悉大陸高層的消息人士指出，預計大陸領導人今年將把GDP（國內生產毛額）成長目標設定在6.5％～7％的區間內，這將是首度設定目標區間、不設絕對指標。25.大陸紫光集團已確定在大陸華南地區籌建12吋DRAM廠，並循當年台塑集團與美光合資華亞科的商業模式，由紫光出資建廠，再邀請美光等國際大廠入股，解決技術授權問題。26.美國2016年總統大選初選登場，由愛荷華州黨團會議於2月1日揭開序幕，而選前最後民調顯示，共和黨由大富豪川普居首，民主黨由前第一夫人希拉蕊居首，但以領先第2名的幅度而論，希拉蕊仍在誤差範圍內。27.金融圈傳出，去年持續加碼彰銀股權的龍巖集團董事長李世聰，預計農曆年後展開第二階段加碼計畫。消息人士指出，李世聰將放大第二波加碼力道，屆時總持股部位不僅將破10％、甚至不排除增至15％，屆時持股實力直逼財政部、台新金兩大股東，成為最有實力的第三大股東。28.行政院會周四（4日）將拍板美方TIFA關切的藥事法修正案，將新適應症資料專屬期限明訂至少3年，但為鼓勵生技業在國內或吸引國外製藥業，在台從事臨床試驗，資料專屬保護將延長保護至5年。這項修法對生技業者朝研發新適應症新藥深耕發展，可形成一股產業風潮，帶動生技產業新一波成長動能。29.北京方面1月5日宣布開放重慶、南昌、昆明陸客來台中轉，今（1）日三個航點將同日有陸客搭陸籍航空公司班機來台中轉，後段分別搭乘華航飛曼谷、洛杉磯航班。30.看好今年美國表現，國內金控及其子公司去年第3季投資明顯加碼美國，整體對美國投資曝險金額從2兆520億元，一季就增加到2兆4，889億元，是投資部位增加最多的地區，其次才是大陸1，419億元，對歐洲英、德、法三家也加碼投資近千億元。31.日月光（2311）首季釋出優異展望，毛利率也將有持強表現不受過年影響，營收可望有逐季成長強表現，F-TPK（3673）搭蘋果3月新品發表題材，首季獲利也有保險理賠挹注，將優於預期，中信證券衍生性商品部，看好上述兩強權證認購可卡位。32.F-鎧勝（5264）受惠蘋果Macbook市占率攀高，也打入蘋果殺手級觸控iPad Pro平板，自去年底至今年首季仍是銷售甜蜜期動能可期，另瑞昱（2379）WiFi出貨量提升，搭上物聯網終端裝置激增元年的特快車，今年將有優於去年動能可期待。33.今年以來不論成熟或新興市場股市表現皆墨，包括S&P500、道瓊歐洲Stoxx 600、MSCI世界指數、MSCI新興亞洲指數等，全數下挫7～10％不等，但事實上，全球經濟並未大幅轉壞。其中，歐洲企業2015年全年獲利有望創下六年最佳表現，歐洲央行也暗示3月可能擴大QE，雙重利多加持下，有利歐股彈升。(B)利空消息：1.金融時報報導，今年市場動盪，投資人紛紛買進公債避險，使得許多公債殖利率淪為負值，也讓日本及歐洲殖利率為負的公債未償總額，已達到5.5兆美元新高。由此也突顯投資人對全球濟前景悲觀。專家並警告，日前日本央行也採負利率政策，這將使得全球公債殖利率為負的情況更為擴大。2.2015年底房市買賣移轉棟數爆量，帶動全年全台買賣移轉棟數增至29.4萬棟，驚險守住29萬棟關卡優於原先預估，但仍是24年來有統計的第3低紀錄。實際上，2015年房地產交易動能是史上最差的一年，全國家戶購屋比僅剩3.5％，等於每百戶中只剩3.5戶人家購屋，創下1991年以來的新低。3.中鋼(2002)自結去年12月合併虧損19.83億元，但累計全年合併稅前盈餘仍有95.06億元、年減66.73％，每股稅前盈餘約0.60元。法人表示，中鋼獲利情況優於大陸寶鋼、韓國浦項鋼廠，是亞洲主要鋼廠中少數還有賺錢的鋼廠。中鋼表示，去年12月虧損擴大的原因，主要是提列鋼品庫存跌價損失，以及鋼品售價繼續下降所致，所幸緊急處理一些轉投資股票彌補虧損，才降低虧損缺口。4.華爾街日報報導，受到年初以來全球股市震盪影響，今年1月美國企業首度公開發行股票（IPO）案件量歸零，是2011年9月歐元區經濟危機以來首見，不僅衝擊新創科技業者前景，資金需求龐大的生技業更是大受波及。5.美股元月跌幅至少都超過5％，創2009年以來最慘的開年表現；若根據所謂的元月指標（January indicator），美股今年全年表現想要翻紅恐怕凶多吉少。6.為化解中國大陸鋼鐵嚴重過剩的產能，有消息指出，大陸國務院將在春節後正式頒佈「關於鋼鐵行業脫困指導意見」文件。按照日前國務院提出的目標估算，2016年至2018年壓縮粗鋼1億至1.5億噸的產能，將使50萬名的鋼鐵業相關職工受到波及。7.遲遲等不到陸資入股題材發酵的聯發科，今（1）日舉行法說會，港商野村、港商德意志證券先行將合理股價預估值分別下修至200與188元，前者預估第一季營收、毛利率將分別較去年第四季下滑10％至18％與1至1.5個百分點，意味著基本面尚未觸底。8.去年匯入的外資，今年初都跑光了？據金管會最新統計，到上月28日為止，外資累計淨匯入金額降到1，922億美元左右，創一年多來的新低點，幾乎等於去年前5個月匯入的123億餘美元、推升台股上萬點的外資，在1月底前全數已匯出。9.儘管中國政府透過官方媒體連續多日對放空中國的國際炒家提出警告，但這些空頭顯然不買單。繼索羅斯日前放話之後，多家華爾街對沖基金公司將發起新一波攻擊，他們正加碼放空人民幣，準備與中國領導人攤牌。10.蘋果不甜了？身為蘋果最大代工廠的鴻海董事長郭台銘昨天霸氣回應，那只是暫時性的現象；但展望未來景氣，郭董則稍有保留的說，今年會是靈猴多變的一年。(工商即時)，
規律運動、聰明的吃，
，體重控制更有效！（報系資料照 楊兆元攝）
「運動完不能吃，
，會胖！」你是否也曾這樣認為呢？在這裡告訴你，
，這個想法恐怕是錯誤的。許多人有迷思，
，剛運動完，
，最好在幾個小時內不要進食，
，否則容易發胖，
，事實上，運動結束後，若心跳、呼吸調整到適當時，在2小時內補充適當熱量，讓身體「充電」，此時身體代謝依舊旺盛，吃進去的熱量會「自動轉換」，隨即補充剛剛運動所流失的「能量」；相對的，當身體在代謝較低的時候，吃進的東西等時間久了，就會囤積成「脂肪」。因為在運動時，身體能量代謝旺盛，體內的「磷酸化酶」活性也較高，磷酸話酶是能量代謝的酵素，它的活性越高，身體能量轉換的效率也就越佳；因此，在運動之後2小時內，體溫、心跳、呼吸都恢復差不多的時候，此時正好是補充熱量的絕佳時機，吃進的東西要較好吸收。那要吃什麼？要吃多少？其實，運動後主要以補充碳水化合物為佳，熱量的話以200卡至300卡為宜，許多人也會補充蛋白質，如此可以促進體內肌肉的修復，也是不錯的選擇，兩者比例可控制在4(碳水化合物):1(蛋白質)。在這建議大家，一日三餐是我們的生活習慣，這是為了穩定血糖值，在這原則下，大家可嘗試以「少量多餐」的方式進行，不儘可以讓血糖水準穩定，也可讓身體較容易消化。許多人有吃宵夜的習慣，在這要呼籲的是，盡量避免一些「地雷食物」，包括油脂高、難消化的東西，像鹽酥雞、肉燥、洋芋片…等；因為一方面當身體代謝水準低時，會導致過多熱量囤積，最後變成脂肪，一方面是這些地雷食物，油脂含量很高，必須要三思！很多人會乾脆節食來減重，這相當不理想，因為一來會造成肌肉蛋白被分解與骨質流失，衝擊到健康；二來，很多人因為一時過度節食，導致身體基礎代謝率降低，之後恢復正常飲食後，體重急速增加，這就是所謂的「YOYO效應」，反而達不到減重效果。所以，要動的對、吃的對，如此才能有效的控制體重，也達到健康效益；而在運動後營養補充，時間抓對了，效果也會因此事半功倍。(中時電子報)
運動小知識》運動甩脂？! 怎麼動是關鍵！
中時電子報運動專頁，
第二屆《華人星光大道》戰況白熱化，
，本周將進行「強敵踢館賽」。包括網路紅人「心碎弟」邱浩翔、香港歌手，
，以及中英混血帥哥等強勢踢館，
，與選手激起不少精采的火花。
曾經在英國pub駐唱的帥氣中英混血踢館選手James，
，一出場瞬間擄走所有女性的心，
，就連主持人陶晶瑩也為他著迷，
，當場失控熊抱，只是萬萬沒想到老公李李仁突然現身，讓陶晶瑩搬出了《後宮甄嬛傳》橋段:「本宮萬萬沒有想到，皇上來了，剛剛若有失儀之處，還請皇上多多見諒!」笑翻全場。
有帥氣外表與獨特煙嗓的James，選定演唱出王海玲的《忘了我是誰》，驚艷評審們以及全場觀眾。演唱完後評審GIGI老師讚嘆:「他讓這首傳統的《忘了我是誰》加入了許多現代的感覺，真的很強又很迷人重點是又很帥，跟他PK真的太倒楣!對手太強了!」
另外，在網路上以一首《每個人都心碎》爆紅而獲得「心碎弟」稱號的邱皓翔，也來現場踢館，以拿手曲《每個人都心碎》迎戰「瞇瞇眼王子」廖哲偉。邱浩翔的完美演唱，震懾了主持人、評審與選手。黃韻玲就讚嘆:「太久沒聽到那種唱到高音是大家會一起鼓掌的，他唱到的時候我真的很想哭，真的有唱歌的天份!」
接下來上場踢館的，是用金曲歌后莫文蔚《如果沒有你》前來PK的香港歌手-韋雄，賽前他透露不想與「情歌王子」林欣甫對戰，殊不知簽桶一出，還是上演雙雄對戰戲碼。林欣甫以深情款款的《出賣》PK對手，兩人分數不分軒輊，還進入了30秒PK清唱，才決定勝負。，
