炎炎夏日出外運動，
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，要小心中暑。(圖／達志影像)
俗語說:「未過端午，
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，不收冬衣。」而過了端午節後，
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，天氣就會漸漸變熱，
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，加上氣候暖化，
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，氣象預測今年會是酷夏，為了避免中暑，還是要注意！1.隨時補水：在炎熱狀態下，需補充足夠水分及鹽分，或喝稀釋的運動飲料，不要等到口渴時才喝水。一天至少飲用2000cc的水，在運動前後都至少喝200cc至300cc的水分避免脫水。另外想補充水，也可以吃高水分的消暑水果。2.少碰酒精：避免喝酒精性飲料和高糖分飲料。若待在室內，也要保持周圍的空氣流通。3.遠離烈日：在炎熱潮濕天氣應減少戶外活動或避免劇烈的運動，戶外活動應盡量選在蔭蔽處。最好選擇氣溫較低的時間出門，避免紫外線強烈的上午10點至下午2點出門。4.高危險群小心預防：長者（特別是75歲以上的銀髮族）、小孩、肥胖、慢性病患或調節體溫功能較差的人，是中暑的高危險群，家人應注意他們是否有補充足夠的水分，並遠離炎熱地方。若是真的中暑了，需趕緊把患者帶離高溫環境到陰涼處，脫掉不易散熱的衣物，給予加少許鹽的開水或稀釋的運動飲料，用風扇或在身上噴水，都可幫中暑病患降溫，最重要是火速送醫，避免情況越來越嚴重。(中時電子報)，