左側睡好處多多，
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，六大好處揭曉。（圖/shutterstock提供）
想要享受優質睡眠，
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，除須按時睡覺、睡眠時間充足、保持黑暗環境外，
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，「姿勢」也是相當關鍵的一環。一項研究發現，
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，比起右側睡，
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，靠左側睡除能睡得更舒適外，
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，還有益健康。根據美國生活網站《Lifehack》報導，
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，左側睡有益健康的相關論述，
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，最早起源於印度傳統醫學「阿育吠陀」。根據研究，左側睡對人體消化系統、循環系統、背部及心臟皆有益處。以下為左側睡的六大好處↓1.促進淋巴循環「阿育吠陀」醫學理論指出，靠左側睡能促進淋巴系統運作；右側睡則會降低系統運作的功效。此外，西方研究也發現，靠左側睡有助於人體處理大腦廢棄物質，而右側睡則相反。2.改善消化系統靠左側睡，會使大腸食物殘渣較易進入下結腸，早上睡醒立即排便的機率較高，且靠左側睡也會使胃、胰臟自然下垂，有助於整體消化過程的順暢運作。3.對心臟有益處醫生一般建議孕婦靠左側睡，因能改善心臟的血液循環。不過即便是未懷孕狀態，左側睡也能減輕心臟的壓力。4.非常適合孕婦左側睡除有利於孕婦心臟的血液循環，也能減輕背部壓力、避免子宮擠壓肝臟，並增加血液通往子宮、腎臟、胎兒的流量。基於上述幾項原因，醫生往往建議孕婦盡可能靠左側睡，時間愈長愈好。5.防治胃食道逆流研究發現，胃位在人體左側，靠左側睡能減輕胃食道逆流的症狀，但右側睡則會加重症狀。6.減輕背部疼痛患有慢性背部疼痛者最好靠左側睡，因左側睡可舒緩脊椎的壓力，進而獲得更優良的睡眠品質。不過，《Lifehack》也指出，左側睡雖好處多多，但並非所有人皆適用，患有心臟病、睡眠呼吸中止症、青光眼者，就並不適合左側睡。若你不太清楚自己最佳的睡眠姿勢，諮詢醫生是個好方法。(中時電子報)
文章來源：《Lifehack》，